やはりWeb屋も健康が大事!6kgダイエットしたらマジ体が軽くなった。
みなさん、こんにちは アラフォーのWeb屋でございます。 げふん、げふん。
このトシになると、 体にいろいろガタが生じてきまして、 なかなか無理がきかなくなってきました。
若い頃は徹夜なんて2~3日は大丈夫なところがあったのですが、 現在は一晩だけで、へろへろといったことになっております。 これでは、いかん! 若い連中がばりばり仕事をしているのに、これではいかん!
と思い、柄にもなくダイエットにチャレンジしたのです。
ダイエット前の私のスペック
実質、昨年の10月頃から本格的にダイエットを開始。 以下、当時のスペック
身長:165.5cm 体重:約76kg 体脂肪率:約26%
モロにメタボ体質です。 当然お腹もでています。
若い頃の不摂生がたたったのか? ストレスで過食症気味だったのか? とにかく、不健康な私の生活習慣改善のチャレンジ開始であります。
私が行ったこと
特にダイエットといっても気負った事は行っておりません。 無理しすぎるとリバウンドという事にもなりかねませんので。
で、以下のことを実践
- 自宅から会社まで往復の自転車通勤(片道約20分ぐらい)
- 休日はワンちゃんとおさんぽする
- 外食はできるだけ控え、昼食は弁当にした
- 寝る前に軽くストレッチ
たったこれだけです。 日常に無理なく行えることを取り込んだことにより 半年で当初76kgあった体重が70kg前後まで下がり、 体脂肪率も1%減少しました。
ダイエットの効果
半年ダイエットして感じた事。
- 体がかるくなったような気分
- 前よりも疲れにくくなった
- だるさがなくなってきた
あくまでも主観的な感想ですが、 体調が前よりも良くなり、 疲れに対する耐性が強くなったというのが実感です。
やはり、これですよ。
仕事をバリバリこなすためには 自己の体調管理も大事であるということ。 いい仕事をするためには 自分のメンタル面のコントロールもできなければならないと 実感したのでした。
で、今後もこのダイエットは継続するつもりです。 次の目標は65kg これで、おなかがひっこめば万々歳。
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